Wpływ diety na zęby.

Chcesz mieć piękny i zdrowy uśmiech na długie lata?  

Pamiętaj, że to, co jesz, ma duży wpływ na stan Twoich zębów!

Zdrowe zęby potrzebują przede wszystkim fosforu i wapnia, który zapewnia im odpowiednią twardość (główny budulec).

Oprócz tego, nie możemy zapomieć o wit. A (działanie przeciwpróchnicze), wit. C (wzmocnienie naczyń krwionośnych) oraz wit. D, która poprawia mineralizację szkliwa.

W jakich produktach znajedziemy te minerały?

👉 Fosfor i wapń - znajdziesz je w jogurtach mleku, kefirze, maślance, fasoli, tofu czy żółtym serze. Jeżeli nie możesz spożywać nabiału włącz do diety figi, mak czy migdały. Możesz również wspomóc się suplementacją.

👉 Wit. A oraz wit. C - Bogactwo tych witamin znajdziesz w owocach i warzywach takich jak: marchew, brokuł, natka pietruszki, papryka, dzika róża, cytryny, kiwi, truskawki, pomarańcze, jarmuż czy kalarepa.

👉 Wit. D - tutaj głównie królują tłuste ryby morskie takie jak np. łosoś, śledź, sardynki czy makrela. Ryby to również źródło fosforu.

Już wiemy co spożywać, żeby mieć silne i lśniące zęby. Co z produktami, których warto unikać? O nich napiszemy w osobnym poście!